POSTURA DEL INDIO

Postura de indio

(5-6 Minutos)

OBJETIVOS

• Relajar el cuerpo.
• Respirar de una manera relajada y controlada.

MATERIALES Y RECURSOS

No se precisan

DESARROLLO

 La práctica del yoga la iniciamos siempre en la postura del indio. Trata de permanecer un  tiempo en silencio y concéntrate en la respiración. Imagina que eres una roca gigante y que no te puedes mover; vacía tu mente y concéntrate en  el sonido de tu respiración. Siéntate con las piernas cruzadas en el suelo, estira la espalda, lleva los hombros hacia a tras y abajo abriendo el pecho y hunde suavemente el ombligo.

Cierra los ojos y relaja tu cuerpo, junta las manos a la altura del pecho y di tres veces el mantra OMMMM, OMMMM, OMMMM.