POSICIÓN DE COBRA

Posición de Cobra

(5 Minutos)

OBJETIVOS

·        Relajar y contraer los músculos.

·        Controlar la respiración.

MATERIALES Y RECURSOS

No se precisan

DESAROLLO

 Conviértete en una cobra larga y llena de colores. Ahora que eres una serpiente mira un poco más arriba del suelo, levanta tu pecho y cabeza y saca la lengua para hacer el sonido ZZZZZZZZZZZ…

1-Tumbado boca abajo con los pies juntos y la frente apoyada en el suelo.

2- con las manos apoyadas en el suelo a la altura de los hombros, inhala profundo y estira los brazos dejando los codos flexionados. Levanta la cabeza, el cuello el pecho levantando los hombros hacia atrás y abajo.

3- Respira en la postura y trata de llegar a la máxima extensión (mirada al techo)

4- Al exhalar baja y descansa con la frente apoyada en el suelo. Repite la postura una vez más.