PERRO

PERRO

(5 Minutos)

OBJETIVOS

·        Liberar tensiones y relajar la mente.

·        Estirar músculos de hombros, cuello y espalda.

MATERIALES Y RECURSOS

No se precisan.

DESARROLLO

Imagina que eres un perro; puedes ser grande o pequeño, peludo, gruñón… tú eliges. Ahora levántate del suelo y estírate, cierra los ojos y respira profundamente, si quieres ladra…

Paso a paso:

1-     Arrodíllate y coloca las rodillas según el ancho de tus caderas y las manos el ancho de los hombros; coloca la espalda recta y la cabeza debe seguir la línea de la columna.

2-     Apoya los dedos de los pies en el suelo, inhala y presiona con las manos estirando los brazos y las piernas; al estirar piernas y brazos quedas en una V al revés. Mantén la postura y respira unos cuantos segundos.

3-     Al bajar quedas en la postura del niño (Balasana) apoya los glúteos en los talones y la frente en el suelo. Los brazos pueden quedar estirados hacia delante o a los lados del cuerpo.