MARIONETA

Marioneta

(5 Minutos)

OBJETIVOS

·        Liberar tensiones.

·        Relajar el cuerpo a través de movimientos controlados.

MATERIALES Y RECURSOS

No se precisan.

DESAROLLO

 Muévete como si fueras una marioneta, siente como tu cuerpo es manejado por los hilos invisibles que te hacen mover brazos, tronco, piernas y cabeza. De repente unas tijeras cortan los hilos y comienzas a notar que la cabeza, tronco, brazos se sueltan.

1- Colócate derecho con los pies paralelos a tus caderas, tus brazos relajados a los lados del cuerpo y respira profundo varias veces.

2- Inhala llevándote tus brazos sobre la cabeza y aprovecha para estirarte al máximo.

3- Exhala por la boca con el sonido “ja” y empieza a bajar desde la cintura como si fuera una marioneta. Dobla las rodillas y al llegar abajo deja tu cabeza y brazos relajados

4- Sube muy despacio y repite el ejercicio tres veces más.