GATO

gato

(5 Minutos)

OBJETIVOS

·        Liberar tensiones y relajar la mente.

·        Adquirir flexibilidad en la columna.

MATERIALES Y RECURSOS

No se precisan.

DESAROLLO

¿Has visto alguna vez como los gatos curvan su espalda?

Imagina que eres un gato que cuando estás enfadado lleva su ombligo adentro, metiendo la cabeza y la cola entre las patas y cuando está contento levanta la cabeza y la colita.

1-     Apoya tus rodillas en el suelo, tu espalda tiene que quedar en línea con el suelo. Separa las manos con el ancho de tus hombros y las piernas con el ancho de las caderas.

2-     Mientras expulsas el aire de tus pulmones, curva tu espalda hacia arriba y lleva tu cabeza y glúteos hacia adentro.

3-     Al inspirar curva tu espalda hacia el suelo levantando la cabeza y los glúteos.

4-     Repite el ejercicio 4 veces más coordinando movimiento y respiración.