PUENTE

 

PUENTE

(5 Minutos)

 

OBJETIVOS

·        Liberar tensiones y relajar la mente.

·        Estirar músculos cuello y columna.

 

MATERIALES Y RECURSOS

No se precisan.

 

DESAROLLO

Imagina que eres un puente y que debajo de ti hay un río. El puente es el responsable que los coches, camiones y personas puedan pasar de un lugar a otro. Es fuerte, ya que resiste el paso de muchas cosas pero a la vez es flexible porque se adapta a distintas situaciones: viento, lluvia, calor…

Trata de hacer la postura del puente pensando en su fortaleza y flexibilidad.

 

1-     Acuéstate de espaldas con los brazos a los lados del cuerpo, separa las piernas según el ancho de tus caderas.

2-     Apoya las plantas de los pies en el suelo, justo debajo de las rodillas. Al inhalar eleva las caderas hacia arriba sin que los hombros se muevan del suelo, presionando con las manos el suelo.

3-     Mantén la postura unas cuantas respiraciones, luego baja despacio y descansa. Repite el ejercicio una vez más.