GUERRERO

 

GUERRERO

(7 Minutos)

 

OBJETIVOS

·        Liberar tensiones.

·        Relajar el cuerpo a través de movimientos controlados.

·        Desarrollar el equilibrio y la concentración.

·        Fortalecer la espalda, las piernas, los hombros y brazos y adquirir flexibilidad.

 

MATERIALES Y RECURSOS

No se precisan.

 

DESAROLLO

 ¿Quieres ser un verdadero guerrero? El guerrero en el que te conviertes es fuerte, noble y valiente y lucha para que todos estén en paz.

 

1-     Párate en la postura de la montaña con las manos en el pecho, salta separando brazos y piernas.

2-     Gira tu pie derecho hacia fuera, el arco de tu pie izquierdo debe quedar en línea con el talón del pie derecho.

 3- Exhala, flexiona tu pierna derecha, mantén tu rodilla derecha en línea con tu pie derecho, suavemente gira tu cabeza llevando mirada  hacia tu mano derecha.

4- Para salir de la postura, estira tu pierna derecha y relaja los brazos; cuando estés listo repite el guerrero hacia el lado izquierdo.