BARCO

BarCo

(5 Minutos)

 

OBJETIVOS

·        Estirar los músculos de la espalda.

·        Tonificar los órganos abdominales.

·        Relajar el cuerpo a través de movimientos controlados.

 

MATERIALES Y RECURSOS

No se precisan.

 

DESARROLLO

Si te conviertes en un barco, ¿Dónde te gustaría ir?, puedes elegir el país que quieras. Si te fijas bien, tu barriga es el casco del barco, ahí es donde está tu estabilidad para no hundirte.

 

Túmbate boca abajo doblando las rodillas y coge tus tobillos con las manos; al inhalar eleva el pecho, los hombros y la cabeza. Trata de llegar lo más arriba posible siempre que te sientas cómodo en la postura. Fija la mirada al techo y quédate así un par de respiraciones.

 

Al exhalar, baja suavemente llevando al pecho y la cabeza  al suelo, suelta las piernas y descansa aquí. Repite una ver más la postura.