ÁRBOL

 

 

ÁRBOL

(5 Minutos)

 

OBJETIVOS

·        Desarrollar el equilibrio y la concentración.

·        Fortalecer las piernas y adquirir flexibilidad.

 

MATERIALES Y RECURSOS

No se precisan.

 

DESAROLLO

Imagina que eres un árbol, tienes miles de años y sigues ahí estable, tranquilo y fuerte. Tus pies son las raíces que necesitan estar conectados al suelo para no caerse, tus piernas son el tronco y tus brazos las ramas en las que pueden crecer flores y frutos. Estírate y siente como tus ramas llegan hasta el cielo.

 

Párate en la postura de la montaña y apoya tu pie derecho en el interior del muslo izquierdo y lleva las manos a la altura del pecho con las palmas juntas.

Cuando te sientas estable lleva las manos arriba de tu cabeza y mantén la postura durante cuatro respiraciones.

Baja los brazos, luego la pierna derecha y repite  la posición cambiando de pierna.